Mon Premier Exercice de Développement Personnel

J'avais 15 ans, mon père m'avais conseillé un livre de sa bibliothèque.

Dans ce livre j'ai trouvé un petit exercice à faire, le voici.

Vous prenez un réveil avec une trotteuse. Vous vous allongez sur votre lit et posez le réveil sur votre poitrine de façon à pouvoir observer le réveil. (vous pouvez aussi le faire assis devant une table si cela vous semble plus commode). Vous devez sentir les sensations de votre corps et plus particulièrement vous brancher sur votre respiration et  en même temps, suivre la trotteuse du réveil.

Bien sûr, au début, je suivais la trotteuse et oubliais mon corps et ma respiration ou j'étais dans mon corps et j'oubliais la trotteuse.

Mais avec un peu d'entraînement, j'arrivais à être présent à moi-même (mon corps et ma respiration) et présent au monde (la trotteuse du réveil) EN MEME TEMPS.

Ce fut une pure joie, mon premiers INSTANT PRESENT en pleine conscience.

Je n'ai jamais oublié cette expérience. Bien sûr comme vous sans doute, je me suis souvent perdu dans ma vie. Mais je connaissais "le chemin du retour" !

C'est tout simple ! ESSAYEZ !

Bien amicalement

Bruno

Le secret parmi les secrets

Une artiste marocaine à découvrir d'urgence.
Si vous avez des contacts avec des galeries européennes, américaines ou autres, aidez Zineb à exposer, le monde ne saurait se priver de son art.
Bises à tous
Bruno

"Si tout le monde pouvait aimer l'art et le partager ; le célébrer et le protéger pour qu'il grandisse et s'épanouisse . Si tout le monde se réjouissait que quelque chose d'autre existe en nous , autre que les performances ; les projets et les obligations ." Zineb RKHA

Je voudrais aborder aujourd'hui un point central : la culpabilité

Oui, la culpabilité est un frein majeur à notre épanouissement.

Mais qu’est-ce que la culpabilité ?

Qu’est-ce que cela veut dire ?

Se culpabiliser, c’est « se couper de Soi ».

Se couper de ses besoins, se couper de ses

désirs, se couper de sa vitalité !

Nous avons un besoin, un désir pour vivre

plus fort et nous agissons pour le satisfaire.

Mais ce besoin, ce désir est en contradiction

avec la loi, la morale, ou tout simplement en

contradiction avec les valeurs du groupe, de la famille,

de la communauté, de la société. Alors nous

nous disons que c’est mal, que nous n’aurions

pas dû, que nous n’avons pas le droit, etc. Aussi,

pour rester en accord avec ces valeurs, nous nous coupons de ce

désir en pensant que nous avons tord et que

nous ne devons pas le faire ou que nous avons

fait quelque chose de mal et que nous sommes

une mauvaise personne.

Ce sentiment nait dans l’enfance.

Or si nous y réfléchissons, ce désir, ce besoin ne

représente un danger réel pour personne. Il serait

bon pour nous et bon aussi pour la communauté.

Prenons quelques exemples.

Prendre son temps :

nous avons tous entendu

quand nous étions enfant : « dépêche-toi »,

« occupe-toi » « ne reste pas à rien faire ».

Aujourd’hui, quand nous voulons prendre

notre temps, nous reposer, ou simplement

ne rien faire, nous nous sentons coupables.  

Certaines personnes ont même le sentiment

de ne jamais en faire assez.

Rechercher le plaisir :

Beaucoup ont appris qu’il fallait faire des efforts,

qu’il fallait mériter par le travail, la souffrance,

le sacrifice . . . beaucoup ont appris que le

« plaisir de la chair », la sexualité, s’amuser,

rire, la facilité étaient des choses condamnables.

Aujourd’hui, face aux plaisirs de la vie, nous

nous sentons coupables, malheureux dans nos

relations intimes, toujours mal à l’aise avec le plaisir.

Nous pourrions prendre bien d’autres exemples,

tant notre vie est bridée par une culpabilité si

souvent inutile.

Je vous propose, dans les prochains jours, de rechercher

dans votre journée, les sentiments de culpabilité

que vous ressentez.

Et chaque fois que vous ressentez ce sentiment, répétez-vous :

« J’ai le droit de vivre ma vie comme je l’entends,

j’ai le droit d’être heureux et épanoui » 

Bien à vous

Bruno

Bonjour,

Déjà plus d'une semaine que nous sommes revenus de Crète ! Chacun à retrouvé ses activités quotidiennes. Comment allez-vous ? Avez-vous gardé de notre séminaire quelques "traces" positives ?

Je vous avais promis une relaxation. Je n'ai pas encore réussi à la rendre téléchargeable pour tout le monde (cela viendra) et elle est trop lourde pour être postée en pièce jointe. Je vous joins donc le lien pour l'écouter près de votre ordinateur.

http://www.le-bonheur-de-vivre.com/public/B_SAUDREAU_LONG.mp3

Essayez de pratiquer cette relaxation 2 à 3 fois par semaine, pendant quelques semaines, vous apprendrez ainsi à vous détendre et vous apprendrez progressivement beaucoup sur vous. Vous vous souvenez, nous avons parlé de créer notre identité, non sur des jugements, mais sur le sentiment de soi. Cette relaxation est le premier pas pour développer le sentiment de soi.

A bientôt
Bien à vous 
Bruno

PS : dès que j'ai trouvé le moyen de vous permettre de la télécharger, je vous l'envoie.

Bienvenue dans le programme bien-Etre et performance.

Voici la première vidéo du programme :

Pour accéder à la première formation gratuite

du programme Bien-Etre & Performance,

cliquez sur le lien qui est en dessous.

A Bientôt

Voici un test qui vous donnera une idée du niveau de stress que vous subissez en ce moment.

Cliquez sur le lien
testervotrestresspdf.pdf

Imprimez-le.

Pour le remplir, répondez à chaque question en mettant une note de 1 à 4 suivant ce que vous vivez. Par exemple :

1. J'ai de brusques sensations de panique. Si vous vivez cette situation :

• Jamais vous : mettez 0,
• Rarement : vous mettez 1
• Parfois : vous mettez 2
• Souvent : vous mettez 3
• Constamment : vous mettez 4.

Et ainsi pour toutes les questions.

Quand vous avez terminé, vous faites le total des points.

Pour recevoir un commentaire sur votre niveau de stress, laissez-moi votre Prénom et votre E-mail dans le formulaire en dessous.

« L'ennéagramme a changé mon regard sur les autres et sur moi-même  : mes relations sont plus sereines », « Pour moi, il y a avant et après l'ennéagramme ! », « C'est un outil de connaissance de soi indispensable »... Voilà ce que disent ceux qui ont suivi une formation ennéagramme.

Mais qu'est ce que l'ennéagramme ?